23. marca 2026 bo ob 18. uri v čitalnici knjižnice v Postojni Maja Smole, certificirana učiteljica metode Feldenkrais, predstavila to nežno gibalno metodo. Ne temelji na ponavljanju in naporu, temveč na zavedanju ter opazovanju telesa med usmerjenimi gibi. S tem spodbuja učenje in boljšo organizacijo gibanja, kar izboljšuje držo, ravnotežje, koordinacijo in lahkotnost gibanja. Pozitivni učinki se kažejo tudi v večji samozavesti ter boljšem zavedanju sebe in okolice.
Predstavitev metode Feldekrais
KAJ JE METODA FELDENKRAIS®?
Metoda Feldenkrais® učna somatska metoda. Ne sodi med klasične gibalne metode, ki temeljijo na ponavljanju, vadbi in naporu, temveč na temelji na opazovanju in zaznavanju dogajanja in sprememb v telesu ob izvajanju nežnih, usmerjenih gibov. To sproži proces učenja, v katerem možgani reorganizirajo naše gibanje. Sprememba se zgodi prek zavedanja o tem, kako se gibljemo in preizkušanja novih možnosti gibanja. Ko postane telo bolj povezano, se izboljšajo drža, ravnotežje, koordinacija, gibanje postane lahkotnejše. Ker način, kako uporabljamo svoje telo, močno vpliva na našo samopodobo, se učinki učenja prek gibanja odražajo tudi na psihični ravni, samozavesti ter zavedanju sebe in okolice.
KAKO SE METODA IZVAJA?
Metoda se izvaja na dva načina. Prvi, verbalni pristop se imenuje Ozaveščanje skozi gib (Awareness Through Movement, ATM) in je namenjen skupinskemu delu učencev. Izvaja se največkrat leže ali sede, redkeje stoje.
Drugi pristop je Funkcionalna integracija (Functional Integration, FI), individualno učenje s pomočjo neverbalne komunikacije med učiteljem in učencem. Učitelj organizira gibanje učenca s pomočjo usmerjene pozornosti, nežnega dotika in premikanja skeleta.
KAJ PRIČAKOVATI NA DELAVNICI?
Delavnica je primarno izkustvena, kar pomeni, da bomo po kratki predstavitvi metode ter utemeljitelja, dr. Moshe Feldenkrais-a, izvedli eno od lekcij Ozaveščanja skozi gib. Izvajali jo bomo udobno leže, učiteljica vas bo verbalno vodila v nežno gibanje in usmerjeno pozornost dogajanja v telesu. Zaznavali bomo, kako se gibljemo in kakšne spremembe se zgodijo v telesu med in po izvedbo lekcije. Metoda se izvaja v coni udobja, brez napora in brez prisile.
Za izvajanje ne potrebujete nobenega predznanja, zaradi izjemno nežnega in prijetnega načina je delavnica primerna prav za vsakogar.
KAJ POTREBUJEM S SABO?
• Udobna (topla) oblačila, dodatno jopico in nogavice, če vas rado zebe,
• podlogo za ležanje,
• odejo ali večjo brisačo za podporo pod glavo.
KDO VODI?
Delavnico bo vodila Maja Smole, certificirana učiteljica metode Feldenkrais®, Awareness Through Movement® in Functional Integration®.
Maja je izkušena učiteljica metode, ki je 4-letno izobraževanje zaključila in diplomirala leta 2015 na Feldenkrais Inštitutu na Dunaju. Svoje znanje metode je poglabljala na advanced in master izobraževanjih z različnimi učitelji metode kot so Larry Goldfarb (USA), Julie Peck (AUS), Thomas Farnbacher (GER), Mara Fusero (ITA). Je soustanoviteljica slovenskega Društva učiteljev metode Feldenkrais in Inštituta Feldenkrais ter soorganizatorka prvega študija metode v Sloveniji: Ljubljana International Feldenkrais Training – Ljubljana FIT 2023-2026. Po 15ih letih učenja metode, je še vedno fascinirana nad tem, koliko se lahko naučimo in izboljšamo, kadar ne silimo in ponudimo telesu, da se uči na neinvaziven način, v coni udobja, sproščenosti in radovednosti.
Več o metodi: https://feldenkraiszmajo.si/o-metodi/ in učiteljici: https://feldenkraiszmajo.si/o-maji/